Los pies sudorosos no solo son incómodos, también pueden causar hongos e infecciones bacterianas que se desarrollan en el ambiente cálido y húmedo del calzado. Aquí algunos consejos para prevenir la sudoración.

Si bien con otras partes del cuerpo la transpiración se evapora, en los pies sucede que permanece entre los dedos, dentro de las medias y el calzado. Esto hace que las bacterias se alimentan de él liberando un olor desagradable.

Los pies olorosos a su vez provocan una afección conocida como bromhidrosis, que es un olor corporal exagerado producido por la descomposición de la secreción de las glándulas sudoríparas y de los residuos celulares debido a las bacterias.

El mal olor continúa incluso después de sacarse las medias y el calzado, especialmente si las ponemos en un lugar oscuro donde tienden a desarrollarse aún más, por eso es fundamental lavarlas al instante y correctamente, luego dejarlas secar al aire libre.

¿Por qué sudan los pies?

Algunas razones que favorecen la sudoración en determinados momentos son el estrés, la ansiedad o la subida de temperaturas. Los pies sudan más cuando usamos zapatos muy cerrados en épocas calurosas o cuando están fabricados con materiales antitranspirantes.

Una buena higiene de los pies puede prevenir el mal olor y las infecciones, dos efectos secundarios comunes de los pies sudorosos.

Formas de evitar la sudoración en los pies

- Remojar los pies en té negro: esta puede ser una de las maneras más efectivas de dejar de sudar. Consiste en remojar los pies en un recipiente con agua tibia con dos bolsitas de té negro, ya que este cierra los poros de la piel y reduce la sudoración. Es necesario dejarlos reposar durante 20 minutos y repetir el tratamiento diariamente.

- Usar medias adecuadas: se recomienda utilizar medias de algodón durante los meses más cálidos para una ventilación adecuada. La lana es una buena opción para los meses de invierno, pero el nailon es mejor evitar porque es un tejido sintético que mantiene la humedad.

- Aplicar antitranspirante: los pies contienen más glándulas sudoríparas por pulgada que cualquier otra parte del cuerpo. Hay aproximadamente 125.000 glándulas sudoríparas en cada pie, por eso un desodorante antitranspirante es una buena opción, ya que estos productos funcionan bloqueando temporalmente las glándulas sudoríparas.

Se de aplicar l antitranspirante en los pies secos antes de acostarse y lavarlos por la mañana. Repetir durante otras 3 o 4 noches consecutivas y luego cambiar a usarlo una o dos veces por semana.

- Mantenerse hidratado: beber mucha agua, especialmente en los días calurosos o al hacer ejercicio, ayuda a regular la temperatura corporal y reduce la probabilidad de sudar.

- Elegir calzados apropiados: usar zapatos hechos de una tela transpirable como lona o cuero y evitar los de charol o plástico, ya que no permiten un buen flujo de aire y pueden atrapar el sudor dentro del calzado. También es necesario que sean del tamaño correcto porque los que son demasiado ajustados apretarán los dedos de los pies y contribuirán a que los pies suden.

Las plantillas también pueden aliviar un poco los pies sudorosos, por eso se sugiere utilizar los que son absorbentes o desodorizantes para eliminar la humedad y evitar los olores.

- Lavarse los pies: se debe lavar al menos dos veces al día para evitar la propagación de bacterias y eliminar el sudor. Al enfriar la piel con un buen baño se reduce la sudoración adicional.

Es importante utilizar un jabón antimicótico de venta libre (OTC) o agregar unas gotas de aceite esencial antimicrobiano como el eucalipto al agua. Luego secar bien los pies, especialmente entre los dedos.

Para asegurar la higiene de los pies se puede poner una capa de polvo antimicótico o almidón de maíz antes de ponerse las medias y el calzado.