ELLE participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que ELLE recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.

Una banda elástica es todo lo que necesitas para tonificar, endurecer y moldear todo tu cuerpo. Aquí tienes consejos, trucos y ejercicios para utilizarlas.

Nunca se han vendido tantas gomas elásticas como durante l pandemia y es que, como dice Jessica Berengueras, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y asesora de Deporvillage, “las bandas elásticas se han puesto de modo porque es un material fácil de comprar, fácil de transportar, tiene un mantenimiento mínimo y, sobre todo, un bajo coste”. “Las puedes utilizar en cualquier lugar: en casa, en un hotel, en el gimnasio… las puedes llevar dentro de tu bolsa y ejercitarte en cualquier lugar del mundo”, añade esta experta.

Como continúa la asesora de Deporvillage, “las gomas elásticas se han vuelto imprescindibles porque son de fácil manejo, generan una tensión muscular, puedes hacer entrenamientos resistidos (no únicamente con nuestro propio peso) y los ejercicios son de fácil ejecución”.

Si tu objetivo es entrenar por tu cuenta, no encontrarás un accesorio más versátil, barato y efectivo. ¿No sabes cómo utilizarlas? Te lo contamos en este entrenamiento de 15 minutos con gomas elásticas.

¿Qué beneficios aportan las gomas elásticas en nuestro entrenamiento? Nos lo cuenta Berengueras:

Como nos explica la experta de Deporvillage, “hay diferentes gomas para poder realizar diferentes ejercicios y también diferentes colores que equivalen a niveles de resistencia diferentes”. “Los colores dependen de la marca comercial ya que no hay un consenso entre todos los fabricantes (resistencia fácil, media y fuerte)”, añade

En tiendas de deportes o internet puedes encontrar:

Lo primero, como subraya Berenguer, es “utilizar la goma adecuada para el ejercicio adecuado; cada una de las gomas citadas las utilizamos en ejercicios diferentes”. Y, posteriormente, “escoger la resistencia en función de nuestra capacidad”. Para empezar, el consejo de esta experta es escoger la más fácil y luego ir avanzando.

“El tubo elástico con asas sería la goma más polivalente, que podemos utilizar para muchos ejercicios si no queremos invertir en muchas gomas a la vez”, dice la asesora de Deporvillage.

¿Algún truco? Como apunta Berenguer, “en ejercicios de piernas en posición de pie el truco es pisar bien las gomas y fijar bien las asas a tu cintura para no sustentar la tensión con los brazos”. “Y, si fijamos la goma en un punto fijo, asegurarnos de que está bien fija para no tener sorpresas y que termine la goma soltándose y nos dañe”, añade.

Estos son los cinco ejercicios básicos que nos recomienda la experta de Deporvillage para empezar a utilizar las gomas elásticas y que te servirán para tonificar todo el cuerpo:

Tubo elástico de resistencia medio de Reebook. Precio. 15 €.

Banda de entrenamiento Mini Band de Adidas. Precio. 15 €.

Cinta elástica O’Live de 1 metro. 20,45 €.

Banda elastijim Softee. Precio. 14,50 €.

Cintas elásticas Thera Band de resistencia media. 6,65 €.

editoriallinks id='33c933f9-dc33-467e-974c-e8e1df804c2d' align='center'][/editoriallinks]